最初に整理したいこと：体重だけで評価しない

運動療法は、体重を落とすためだけではありません。肝脂肪、血糖、血圧、脂質、体力の改善を含めて考えます。

有酸素運動と筋力トレーニング

歩行などの有酸素運動に加え、筋力を保つ運動も重要です。膝や腰の痛み、心疾患、糖尿病の状態に合わせて調整します。

小さく始める

運動習慣がない人は、いきなり強度を上げず、歩数や時間を少しずつ増やします。息切れや胸痛がある場合は先に相談が必要です。

まとめ

• 運動は肝脂肪や代謝リスクの管理に役立つため、体力や合併症に合わせて行います。
• 脂肪肝は肝臓だけでなく、糖尿病、脂質、血圧、体重なども一緒に見ます。
• 不安な数値がある場合は、検査結果を持って医療機関で相談してください。